Nieuwe starterscursus hardlopen bij Athlos: in 18 weken naar 5 kilometer

Wie al langere tijd van plan is om te beginnen met hardlopen, krijgt dit najaar bij Athlos opnieuw de kans om dat onder begeleiding te doen. De Harderwijkse atletiekvereniging start op maandag 5 oktober 2026 met een nieuwe startersgroep.

De starterscursus hardlopen bij Athlos is nadrukkelijk niet alleen bedoeld voor mensen die nog nooit hardloopschoenen hebben aangetrokken. Ook deelnemers die vroeger hebben gelopen, maar er langere tijd uit zijn geweest, kunnen aansluiten.

Het uitgangspunt is dat deelnemers het hardlopen stap voor stap opbouwen. Daarbij draait het niet alleen om steeds langere afstanden kunnen lopen. Tijdens de trainingen is ook aandacht voor een goede looptechniek, kracht en core stability.

Juist voor beginnende lopers is een rustige opbouw belangrijk. Door niet direct te veel kilometers te maken en aandacht te besteden aan de juiste techniek, wil Athlos deelnemers leren hoe zij verantwoord kunnen hardlopen.

De cursus duurt ongeveer achttien weken. De trainingen worden iedere maandag- en donderdagavond gehouden van 19.30 tot 21.00 uur.

De groep verzamelt bij de kantine van AV Athlos aan de Strokelweg 9 in Harderwijk. De trainingen staan onder begeleiding van trainers Marieke, Willy en Geert.

Tijdens de starterscursus hardlopen bij Athlos wordt geleidelijk gewerkt aan conditie en belastbaarheid. De combinatie van hardlopen, krachttraining, looptechniek en oefeningen voor de romp moet ervoor zorgen dat deelnemers een goede basis ontwikkelen.

Het voordeel van trainen in een vaste groep is daarnaast dat deelnemers samen hetzelfde traject doorlopen. Waar vijf kilometer aan het begin voor sommige starters nog ver weg kan lijken, wordt de afstand gedurende de cursus steeds verder opgebouwd.

Het uiteindelijke doel ligt al vast. Na ongeveer achttien weken moeten deelnemers vijf kilometer achter elkaar kunnen hardlopen.

Die vijf kilometer wordt op zondag 31 januari 2027 gelopen tijdens de bosloop van Athlos. Daarmee krijgt de cursus een concreet eindpunt en kunnen deelnemers ervaren hoe het is om na maanden trainen daadwerkelijk een loop van vijf kilometer te volbrengen.

Athlos organiseert regelmatig wedstrijden en recreatieve loopevenementen in en rond het Strokelbos. De atletiekaccommodatie ligt aan de rand van het bos, waardoor veel trainingen in een groene omgeving kunnen plaatsvinden.

Voor deelnemers hoeft de vijf kilometer overigens niet het einde te betekenen. Wie na afloop plezier heeft gekregen in het hardlopen, kan verder trainen en de conditie en afstand vervolgens verder uitbouwen.

Wie mee wil doen aan de starterscursus hardlopen bij Athlos kan voor informatie en inschrijving terecht bij de atletiekvereniging.

De nieuwe cursus begint op maandag 5 oktober 2026 en duurt ongeveer achttien weken.

De cursus is bedoeld voor mensen die nog nooit hebben hardgelopen, opnieuw willen beginnen na een langere pauze of het hardlopen onder begeleiding rustig willen opbouwen.

De trainingen zijn op maandag en donderdag van 19.30 tot 21.00 uur bij Athlos aan de Strokelweg in Harderwijk.

Het doel is dat deelnemers na achttien weken vijf kilometer achter elkaar kunnen hardlopen. De afsluitende vijf kilometer staat gepland tijdens de Athlos-bosloop op zondag 31 januari 2027.

Voor meer nieuws kunt u Harderwijk Nieuws toevoegen op uw social media kanalen. Ook kunt u lid worden van onze nieuwsbrief. En kunt u ons via push-meldingen op uw beeldscherm krijgen. Ook voor regionaal nieuws kunt u terecht bij de buren. Nunspeet Nieuws en Apeldoorn Nieuws en Ermelo Nieuws. Adverteren kan natuurlijk ook! Adverteren op de meest gezochte Facebook-pagina voor Harderwijks Nieuws? Mail dan naar [email protected] of bel naar 06–36454332. Heb je nieuws? Mail dan naar [email protected]. Je kunt de redactie bereiken via deze mail of bel naar 06-42022831.